运动手表 篇十六：致敬经典简单易用的佳明Forerunner158跑步手表测评_智能手表

佳明Garmin的跑步手表以其专业性著称，有众多的拥趸，2020年夏天收购著名算法公司Firstbeat之后，在行业内体能生理算法更具优势。

佳明旗下有好几个系列的运动手表，其中Forerunner系列专注跑步和铁三，当下最新款是FRx45系列，比如45/245/745/945等。

佳明也有不按常理出牌的时候，2021年6月2日，Forerunner系列发布一款FR158，一款致敬经典跑步手表FR235的最新型号手表，定位入门级跑步的运动手表。

FR158的基本配置

在详细了解FR158之前，先了解佳明Forerunner系列型号的定位。

FRxx：比如FR30%，两位数字，是跑步最基本入门款运动手表。

FR2XX: 跑步基础款，早期的FR220/225，经典款FR235，以及最新款FR245/245M

FR6XX：FR630/645/645M，FR6XX系列定位没有GET到，感觉定位不上不下，或许是个试验型号。

FR7XX：铁三手表基础款

FR9XX：铁三手表经典款

FR158在Forerunner家族里属于FRXX系列，在国外，FR158称之为FR55。

规格

物理尺寸：42 x 42 x 11.6 mm，适合手腕周长：126-203 mm

表带：硅胶20mm快拆，可与同规格的表带通用

显示屏：1.04 英寸 (26.3 mm)，半透反射式屏幕（MIP），强化玻璃

重量：37克，够轻，如果配合纺织表带，更轻。如下图，使用纺织表带重量仅约28克。

续航：GPS模式20小时，智能模式14天。实际续航看后面测评。

防水：5ATM

卫星：GPS、GLONASS、GALILEO

传感器：心率、加速度计

心率带：ANT+心率带

FR158都具备哪些功能？

一块智能手表的功能可分为三大块运动功能、健康功能和生活功能。

功能总览

整体来看，FR158以运动功能为主，健康和生活功能很少，比如当下流行的血氧监测、NFC和离线支付，更专注于运动，更简单，挺好。

1） 运动功能

运动功能可分为跑步、游泳、骑行和室内有氧四大类共18项，跑步功能比较全面。主要介绍一样跑步功能。

基础数据：距离、时间、心率、步频、步幅

生理数据：最大摄氧量、卡路里、恢复时间、身体年龄（手表APP均可查看）、完赛时间、训练建议（lite）。注意，FR158没有训练效果（有氧/无氧）、训练负荷及训练状态，所以相比745，训练建议是简化版本。

高阶数据：不支持

除以上外，还有虚拟跑步，Pace pro (LITE)、训练计划等功能，训练计划对于严肃认真的跑者至关重要，可以按课表完成训练，同时佳明的佳速度，除了可以下载课表外，还有学员培训系统，教练可以对学员进行监督、评价、指导。

2）健康功能

睡眠监测、心率监测、身体电量、压力监测、女性健康追踪，其中前四个是以心率（及HRV）为基础的数据。

3）生活功能

与时间、天气、信息推送相关的功能，音乐控制、找手机找手表、紧急求助等。以上功能从使用频率上看，不是经常使用。

FR158实测

FR158的测试包括定位时间、续航功能，跑步数据表现。

1、定位测试

室外公园场地，手表非第一次使用，测试定位时间为9秒。

2、续航测试

按两种情景测试

1）实际日常使用

一轮电池周期日常使用，电量从100%到2%，使用11天，其中GPS使用时间10小时，跑步距离122公里。使用场景是24小时佩戴，推送信息包括微信和电话。

官方标称连续GPS续航是20小时，智能模式14天，本人如此高频率室外运动还能坚持11天，所以续航挺强悍的，比标称数据略强。

2）模拟连续GPS工作测试

模拟连续GPS工作测试是跑步研究室测试的一个项目，即在打开室外跑步的模式下，手表放置在能接收GPS信号的地方，让GPS持续工作，直至电量耗尽，可以基本模拟到手表的连续GPS续航能力。

测试结果为27小时，很靓眼的续航能力。之前测过Enduro安夺手表结果为68小时。

从以上测试结果来看，重度用户可1-2周充一次电，轻度用户可两周充一次电，对于跑步而言足够使用，续航也足够长。假如用来跑百公里，对于较快的选手也是够用的。

3、数据测试

佳明的跑步手表相对比较成熟，数据测试重点关注心率和轨迹。

心率心率测试的方法是在不同类型训练课程中，FR158光电心率与心率带数据的比较。设备：FR158+光电心率，高驰PACE2+HRM4-Tri心率带，两者均可以导出数据文件，便于比较。

1）0713 匀速跑

课程：E50 R300*3 R200*4，前面有氧，后面几组冲刺。

心率比较结果如下，平均一样，最大相关1点，冲刺部分曲线也一样，左边光电，右边心率带。

心率叠加图如下，重合度相当高，只不过FR158的数据少一些，曲线有不连续，是因为FR158采用默认的GPS精度为Smart智能模式，采样不是每秒，参照手表高驰的GPS精度为每秒。所以看起来是断续的，对心率的结果影响不大。

2）0715变速跑

课程：E20T12*4E5，有氧+4组T强度+有氧

在如此变化的课程中，平均和最大相差仅1点。

心率图的叠加，重合度很高，同0713的设置一样GPS采样精度为智能smart模式。

3）0718 变速长距离

课程：E20M30T15M20T10E10，变速长距离跑

平均心率和最大心率完全一致

本次GPS采样模式改为每秒。从曲线可以看出，心率数据叠加后，光电的延迟性可以看得出来，但不影响平均心率值。

4）0729 间歇跑

课程：6*400间歇

从数据看，平均一样，最大心率，FR158的最大心率高2个点。间歇跑要看叠加曲线如何。

叠加曲线可以看出，二才波形一致，唯一区别是光电比心率带延迟。一个在胸口，一个在手腕，延迟是正常的现象。如果要扣细节，当然心率带会更好看一些。

都说光电心率表现如何，拉个间歇看看就知道了。确实是这样，有些运动手表光电心率在稳定心率下或变化速率不大的情况下，表现都不错。但在间歇 跑这种心率快速变化的情况下，表现会差很多。有兴趣可以看看跑步研究室的往期手表测评内容。

心率小结

多次测试看来，FR158与心率数据差距非常小，除了原理性延迟外，几乎可以媲美，表现出色。

测试环境为夏天，冬天表现如何，那就不知道了。光电心率准确性受多种因素影响，比如佩戴、肤色，气温、温度、遮挡等。

轨迹测试

1）不规则操场

望京文化体育公园内操场，是个不规则的操场，跑道两侧有围墙、建筑和篮球场金属围栏，测过多块手表，到此场地，轨迹都比较飘。FR158也不例外，刚开始也飘，不过跑的时间越久，轨迹越来越接近于真实路径。看下图轨迹演变。

2）街区

单圈1.2公里街区，从轨迹看比较完美，没有出现飘移。

3）户外山野

户外山野路况，轨迹表现良好，经典三峰线路22km。另外，虽然FR158没有ABC传感器，但可以提供累计爬升数据，由GPS数据计算得出，非气压计计算得出。

4）标准400米操场

FR158提供了运动场跑步模式，适用于标准的400米跑道。

首次使用操场模式，手表有个学习的过程，均在第一跑道，下图从左到右

第一次在新操场使用，轨迹有点飘 第二次跑步2公里，轨迹越来越好了 第三次跑，跑课表，轨迹完美了。 最后结论：第一次使用操场模式跑步或到一个新的操场跑步，建议先跑1～2公里，跑手表适应一下操场，适应之后操场模式的轨迹更完美。

FR158功能亮点

相比老款的佳明235，说几个功能亮点

1、身体年龄2.0

用过上一代佳明手表的都知道，在CONNECT APP查看最大摄氧量时，会看到一项数据你的体能年龄为20岁（对于大部分跑步的人评价）。

FR158提供了身体年龄2.0版本，身体年龄取决三个因素

高强度活动

静息心率

体脂率或BMI

不再早期版本，说你是20岁了。

身体年龄不仅能在connect APP查看，也能在手表查看，目前知道245和945也仅能在APP查看。

2、每日训练建议Lite

每日训练建议相比较245/745/945的训练建议来讲，是个简化版，因为FR158不支持训练负荷和训练状态。FR158的训练建议是根据训练历史、身体健康水平、恢复时间，结合自身情 况，手表建议不同强度的锻炼计划。

3、自我评估

跑完后自我感觉怎么样？觉得这次训练很艰难？还是很容易？自我感觉 还不错？开启自我评估功能，记录每次训练或运动后的自我评估。数据 同步后，还可以在Garmin Connect中查看，从而为每项活动建立更好 的整体记录。

自我评估有个专业名词叫RPE(Rating of Perceived Exertion)，RPE是瑞典著名的生理心理学家加纳·博格（Gunnar Borg）于1970年代创立的，主观判断运动强度。

当然还有恢复时间、预估完赛时间等，不再一一介绍。

FR158总结

致敬经典跑步手表FR235，FR158做到了，功能更多，更强的续航能力，发布价格更低。

从数据测试结果来看，不管是心率还是轨迹，表现抢眼，加上佳明完善的训练功能，是一款入门专业级跑步手表。

说明：运动手表测评受到季节、环境、天气、能力、时间等诸多因素的影响，以上测评仅代表笔者持有样机的实测结果。

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