为辅助运动再鸟枪换炮，多运动场景一步到位——颂拓5/SUUNTO5运动腕表晒单简测

终于说服自己在运动手环丢了1年多后，在双12入手了运动手表。虽然相比几百元的手环，这次剁手的有“运动小钢炮”之称的颂拓5，国行活动价在2500元左右，预算上去不少，但相对算新品，有更高的颜值，更久的续航和更强大的功能，算一步到位，特别适合我这种什么运动都愿意尝试，但没有哪样特别精，需要单项专业设备支撑的运动爱好者。可以说，有了颂拓5，我应该是不用再买某一项目专业的腕表或手环类产品了。

一、购买理由

去年手环丢了后，单独靠带心率监测的捷波朗臻跃耳机跑步了一段时间。体验到Keep、悦动圈、咕咚等软件在热身、运动后拉伸放松和打卡周边线路等方面的便捷后，却发现部分APP跟Jabra Sport软件冲突，导致捷波朗闪退，影响耳机实时信息播报。各APP里已记录跑步数据，虚荣心作祟，哪个也舍不掉，就牺牲了捷波朗的性能，甚至为了兼顾音质，和另外一款缤特力耳机换着用了。随时间推移，没有手环类设备的不足体现了出来，如耳机除了跑步、走圈、健身房交叉训练等活动外，像打篮球等稍剧烈且有身体对抗的项目，以及游泳类型的水上项目并不适合（不是不防水，是怕万一掉了，找不到啊）；也没法随时带着，时刻记录步数；更主要的是太依赖手机，没有手机就没有使用价值了。我也曾考虑过再买一个手环，但考虑到一般的手环的外观和X格不太够，功能相对有限，而且不带GPS，没法摆脱手机工作，还不如一步到位买个运动腕表。

今年上半年单位篮球比赛中膝盖受伤，运动停了好久。加上前一阵工作特别忙，周末都没有，回家就身心俱疲，没精力运动，最可怕的是陷入了靠吃来抚慰心灵、排解抑郁的深坑，体重飙升，到了不控制不行的程度了。就决定……先把运动腕表买了，激励自己运动！ 

我更相信传统运动腕表品牌，就在佳明和颂拓中进一步筛选了，介于我对运动项目的“博爱”，像性价比不错，更专注于跑步的佳明235系列反而不太适合我；另外，颜值不能太柔美，也不用太休闲，功能当然越多越好。在参考站内多篇原创后，最终选择了相对新品的颂拓5/SUUNTO5多功能户外运动手表。    

二、外观展示

颂拓5的配色不少，但不能更换表带，选颜色就凸显重要。我更喜欢不锈钢原色的表盘，为了占新出的彩环限量版额外两个表带圈的便宜，毫无犹豫的放弃了干练明快的白色，考虑到黑色，如果家里领导想带时不太好搭配，就选了更温和的灰色。

双12并没有影响发货速度。特意等到周末，挑了小区里温室生态园拍了开箱（冬天在辽宁看到绿色不容易）。

很腕表类型的包装风格，最外层有一层塑封包装，横向抽拉取出里面的包装盒。

正面是腕表外观和SUUNTO5字样，背面是卖点介绍和下载APP的二维码。

底部是详细的产品信息介绍，外包装简洁明了，突出重点。

再开箱，一个使用手册，开盖就是腕表了。

盒子里面有多个说明书，安全提示，入门指南之类的东西，多语种， 特别厚，但翻完发现对于了解腕表功能，迅速掌握使用技能没啥帮助，我就记住了一句话，大意是“腕表防水，但不要在水中尝试按动任何按钮”。

这表也有个类似“枕头”的包装，里面装有充电器和赠品的表带圈。

左侧有两个按键，是灯光和返回键。

右侧3个按键，不同页面有不同功能，大体可理解为，上翻页，确认（进入下级菜单），下翻页。

表身，充电器和赠品手环圈。

相比一样的灰色，绿色和浅灰色的两个表带圈确实起到了非常微妙的点缀作用，单位女同事看见这个腕表后，注意力第一时间就被这两个表带圈给吸引了。

腕表背面：中间是心率监测模块，左侧4个金属点是充电感应区。

这种夹子式充电器应该是颂拓特有的，不是卡口，不是磁吸，用起来到没啥不适，但充电器体积确实比别家的大了点。

首次使用，按表盘贴膜上充电指示图，夹上充电器，充电激活腕表。

短按右侧中间按键，进入腕表系统设计页面。

首次使用需要设定的项目比较多，包括年龄、身高、体重、惯用佩戴手等个人基础信息。

根据我输入的个人信息，Suunto 5在计算心率区间后，自动生成一个7日训练计划（后期可以进行修改），再就是设定日期、时间，展示腕表基本操作，最后选择表盘。

以上操作结束，腕表正式启用。

三、使用前准备

1、下载手机APP，与腕表配对。

智能运动腕表的强大之处在于可以相对独立的脱离手机使用，但不代表完全脱离。想要更好的发挥作用，下载App是必备条件。可以直接扫产品包装上二维码，但安卓不能直接下载，要转到常见的软件市场。

这时可以尝试从手机自带的软件管家里搜索“suunto”下载，甚至比扫码更方便。令我意外的是我这台努比亚手机，经常出现系统跟部分品牌的APP不兼容或无法正常使用的情况，这次的Suunto ZH一次成功。我要感慨下，作为纯进口品牌，颂拓的APP兼容性还真不错！（之前接触过一次fitbit的手环，APP给我折腾的，后来给拿苹果手机的丈母娘了）

在APP上注册，登录，与腕表配对。按Suunto App 指导完成配对。

在之后使用中发现，开启腕表的省电模式或飞行模式会自动断开与手机的连接。

Suunto App的内容还算丰富，对于刚入手的用户，仔细研究会发现，比说明书有用多了 

2、更新腕表

作为电子设备，颂拓5也涉及到更新问题，略有不同的是腕表更新跟APP更新不是一个概念，也不能离线操作或手机APP操作。必须通过PC端下载SuuntoLink 软件。腕表通过USB数据线连接PC后，根据SuuntoLink软件弹出的提示更新。颂拓5软件更新下载地址点这里。

腕表到手后，提示从2.8.28升级到v2.10.18。

PC端SuuntoLink的升级画面

腕表在升级时，箭头下面的四个点表示升级进度，跟PC端表盘一圈绿色的线一致。

更充电是一个操作

在发布更新时，Suunto App会有通知，提示有可用更新，这时就得连接PC端及时更新了。

3、贴膜（非必要）

这并不是一个必须的环节。但对于我来说，是必备环节。好容易下决心买的，万一不小心，被什么器械划到，屏幕有痕迹了，我这种轻微强迫症会很纠结的。

这个价位当然不能是蓝宝石表镜了，官方介绍是矿物强化玻璃镜面，而且特别贴心的做了不锈钢表盘略高于镜面的防刮设计。正常使用不必太担心镜面受损的隐患。

能够看出不锈钢表盘确实高于中间的镜面

但是，我抠门啊！看着比我手机都贵的腕表，必须得爱惜啊，只有贴层防爆膜，我才能安心的燥起来。

网上卖运动腕表的钢化膜很多，防蓝光啥的我不需要，只要高清、通透，防划防爆就OK。不到20元买了5张。圆形的小面积比较好帖，歪了点也不影响。不影响日常使用的视觉效果，还不怕撞和划，终于可以安心的用起来了 

贴完膜的效果

四、使用感受 

作为一个不称职的“装备党”，颂拓5的价位对我依旧有点奢侈，由于身体原因和能力有限，也没有同类型产品横评的资本和经验，我没法像运动达人们那么准确的说出颂拓5的优缺点或明显的特色，所以想从跟运动手环比的优势和使用感受上谈下。当然，为了更快上手，我有咨询在用颂拓腕表的朋友，并求助更厉害的跑步达人帮测试（我的膝盖现在是真不行）。下面，简测如下：

1、佩戴舒适度很好

颂拓5的硅胶表带，长时间佩戴接触皮肤，我个人没有不适感（之前有个手环，戴时间长会觉得痒）。采用了运动手表或手环常用的全长式针扣的固定方式，加上两个表带圈双重固定辅助，佩戴时非常的牢固。

另外，颂拓5的硅胶表带比较坚挺，更硬实一些。单位跑步美女，在试验我这表时，除了之前提到的对两个彩色表带圈非常喜欢外，第一感觉就是颂拓5的表带比她的颂拓斯巴达酷跑表带要坚挺。

两款腕表对比，表盘大小一样，同一人相同位置佩戴，在勒到最紧的状态时，颂拓5比斯巴达酷跑的缝隙要小很多，说明贴合性更好。

斯达巴酷跑只露出一个扣眼，颂拓5还有3个扣眼，可调整的范围更大。另外，颂拓5的表带两边还有厚度的变化。不能小看颂拓5在表带材质和针扣设计方面的“小升级”，用女同事的话讲，她觉得这些变化对腕部更细的瘦弱用户或女性用户更友好和人性化。

作为一个颂拓老用户，她告诉我，由于自己腕部比较细，她的斯巴达酷跑每次佩戴时都需要勒到最紧，但由于依然有不小的缝隙，表盘在跑步时多少会晃动，加上跑步时间长，摆臂幅度大，表带的负担很大。日积月累，她的酷跑出现过表盘和表带连接处断裂的情况！！！ 但是，她也告诉我另外一个“秘密”：颂拓的售后服务特别爽快。遇到腕表问题，电话联系颂拓上海的客服，邮寄回去后，不论什么购买渠道，不需要提供购买记录或发票之类的，只要认定是颂拓的正品东西，没有任何废话，直接免费换新！！！ 

当然，她提到的老款腕表表带方面的问题，像我这种壮汉完全不用担心，手腕足够粗壮，戴啥都完美贴合。但我也为颂拓这种针对性的升级感到欣慰，更对免费换新这种售后服务大大点赞啊！ 

2、佩戴美观性媲美时装表

我从小是不爱戴表的人，小时候怕丢（上学时运动摘掉，经常落在球场），好久没带过了。工作后先是接触手环，但戴上后略显单薄，很多场合不太合适。后来买了块时装表，日常休闲带着效果不错。颂拓5到手后，不锈钢表盘，喜闻乐见，比较百搭的圆形表盘，可调整图案的表面，作为一款运动腕表，适用的穿搭场景一点不少。至少直观看，美观性丝毫不逊色于时装表。

3、手环功能几乎全覆盖，最重要的在于内置GPS，可以脱离手机使用。

3.1 手机信息提示

作为智能设备，与手机连接的提示功能是必须有的，这点颂拓5的兼容性、稳定性跟它的APP一样强大。在腕表端开启接收通知选项，

颂拓5腕表端开启“接收手机通知”

在APP端选择想要接收的微信、微博等软件信息提示。可以轻松实现手机来电和各种信息的提示。（但要注意，开启电池优化功能会影响信息同步接收）

APP端选择可以接收的信息类型

但跟接触过的国内品牌类似产品相比，颂拓也还是有“国际范”的，仅仅是来电和信息提示，暂时没有实现通过腕表拒接电话，或是回看各种信息的功能。

有来电提示，但不能进行拒接等操作

3.2睡眠数据记录

颂拓5也有休眠追踪功能，我觉得是为了更好的评估运动恢复情况。可以提前设定自己的入睡和起床时间，预计的睡眠时长等数据。每日佩戴腕表睡觉，就可以记录睡眠情况了。

设定睡眠目标

可以查看每日睡眠时长和睡眠质量，APP端也可以同步查看。

3.3 高精度GPS四星导航

运动辅助方面，是颂拓5远强大于普通手环类产品的地方，主要在于内置GPS可以脱离手机的“束缚”，真正做到远离手机纷扰，全身心投入运动，还不影响运动辅助作用。跟其他带GPS的运动腕表比，颂拓5的价格并没高多少，而且还是支持全球四大卫星定位系统的高精度GPS四星导航。

可以在腕表“设置”—“导航”中选择，但我只看到了前3种卫星导航的选项，第4项暂时没看到，不知道是不是跟地理位置有关？

多个卫星定位系统的好处除了准确性高，更是在户外运动等恶劣环境下使用时，给用户安全保障。另外，颂拓5的运动类型多达80多个，估计跟超强的卫星定位功能有关系。

至于精确到什么程度，有一天晚上带孩子遛弯时开了腕表“徒步”功能，回看地图定位，路线几乎是完全还原，没有偏移。

进一步回看时，假山处很小的转弯路程也记录的很清楚。

4、运动感受简介

经过短暂体验，我觉得颂拓5“运动小钢炮”的美誉，主要是强在因人而异的自适应训练指导、超多的运动模式、超强的电池续航、精准的心率测试和平台信息共享路线规划等5个方面。

4.1自适应训练计划

在腕表激活输入用户年龄、身高、体重等信息时，颂拓5会自动生成一周内的运动智能安排自适应训练计划。如给我这个“胖子”设定了每天10000步，每周训练目标3小时等标准。完成起来还时比较轻松，不存在自己盲目冒进制定运动计划完成不了，打消积极性的问题。

可以从腕表和APP端查看周训练计划完成情况，

以及每日当前运动步数/卡路里消耗等完全情况和周平均完成量。

值得一说的是，虽然可更改身体数据，并在系统自动生成周训练计划后修改训练量，但要在一周完成后再次设定时调整。已经生成并开始执行的周训练计划任何数值不能更改。

4.2  80多种运动模式，满足业余爱好、专业训练需求，一步到位全覆盖。

此处说来惭愧，膝盖有伤，上不了跑步机，天气寒冷，又赶上犯了鼻窦炎，户外跑就没有尝试。自己在家试验了椭圆机，试验过户外步行，还在单位健身房配合耳机练了“循环训练”，这对于我这半年多没系统训练的人，也算负担不小了，特别是带跳跃波比的循环训练，差点要了我的老命啊 

首先，颂拓5的可选程序非常多，可在腕表端“锻炼”菜单选择启用。

有两个小贴士，一是可以在APP端编辑常用的短列表内运动模式；二是腕表会根据用户上一次的使用模式，进行排序。进入菜单，默认为上一次的运动模式。

80多种运动模式，多数在段列表下方“其他”栏目里，不仅覆盖范围广泛，有如滑旱冰、瑜伽/普拉提等不常出现在运动腕表或手环里的项目，还有皮划艇、攀岩、骑马、啦啦队、壁球、滑翔伞等“小众”运动项目。而且单一项目还非常专业，以跑步为例，就有基础、功率、比赛等分类。

可以说，颂拓5可以满足普通运动爱好者和某一领域的专业运动员的需求，属于“万金油”的类型。

在椭圆机训练时，可以通过颂拓5查看实时、平均心率和累计运动时间等信息，也可以通过右下的按键，自己标记圈数。

在户外徒步时，可以准确记录线路，时长、心率区间、海拔、步数等信息。

在循环训练时，可记录心率数据等，APP端有恢复时间等，给自己下次的运动强度做参考。

我求美女跑步达人，试戴我这颂拓5，跑了下跑步机10公里。比我跑得快多太多了（动图降速了） 

她的反馈是颂拓5佩戴舒适，不会晃动，然后配速很准，能够跟跑步机上的数据对应上。

数据表格中的“大坑”，是我要求人家摆拍时留下的，被人嫌弃影响了她的成绩（我啥时候能跑到这速度就满足了） 

颂拓5这种腕表，更适合不需要音乐和手机，全身心专注于跑步的人。

4.3超强的电池续航

颂拓5的官方标注日常场景下电池续航时间14 天；运动场景下使用智能电池模式时最长续航 40 小时。可在运动模式下调节电池模式，全马或长途远足等活动，完全不用担心电量不足。

针对不同的运动模式，还可以自主设定不同的电池模式，这个深入研究，玩法可就多了。

实际使用中，我觉得最耗电的是信息提示功能 ，微信，微博、QQ太爱弹了，到后期不得不关掉通知提示功能。即便如此，70%的开机电量，在每天约半小时运动监测，频繁学习新功能的使用状态下，还是坚持了10天。

再次充电时从0到100%用了约2小时。

当然不建议到完全没电时再充，到20%电量时腕表就开始提示了。

4.4 精准的心率监测

心率监测是运动腕表的核心，也是一切的基础。好坏在于是否实时心率监测或监测的准确度上。颂拓5表现稳定，在室内循环训练期间，大幅度激烈运动时，腕部心率数据和运动耳机监测的耳内心率数据相近。非常稳定，所以数据的参考价值很大。

再补一张求人摆拍的照片，真累啊。 

4.5平台信息共享路线规划

颂拓APP有个路线规划的功能非常实用，当你想跑却不知道往哪里跑时，可以通过APP查看其他颂拓用户的锻炼路线。可以参考别人的路线在APP里手动规划路线（从A到B点），跑步时用手表的“导航”功能，按划路线提示。

今年10月，我市举报了首届马拉松比赛，所以在颂拓APP里，我看到了好多当时全马跑者留下的路线轨迹。都是我学习的榜样！ 

随机引用，感谢hankswang

5、其他特点

5.1 50米防水

颂拓5具备50米防水属性，可以放心大胆的尝试水上项目，这也是多达80余种运动模式的有力支撑吧。日常运动或沐浴等都没问题。当然注意，不要在水中环境按任何按键。

 5.2 支持连接国内外运动APP

有的人戴运动腕表主要是想不损失步数，制霸微信运动。这方面许多国际品牌就没有国内品牌“贴心”了。颂拓也一样，没有国内手环或腕表那么方便的步数同步功能。但可以通过APP与悦跑圈、咕咚等APP关联，同步数据，再通过国内软件APP同步到微信上。

需要注意的是，腕表的省电模式或是飞行模式开启时，与手机APP断开连接，数据不能同步，无法接受手机信息通知。想保持稳定性，SUUNTO APP建议保持后台运行。

5.3右手佩戴更方便

我一直是习惯左手戴腕表或手环，但看到女同志戴在右手上时，我才意识到，颂拓5右侧3个按键更常用，戴在右腕上，左手的拇指、食指和中指按键都可以按键，更方便。看来我得习惯待右手了。

五、总结

优点：

1、性价比可以。不要被售价吓到，毕竟是国际大品牌，做工、售后在那，且有80多种运动模式，内置GPS，性能强大，全能小钢炮，不到3000元，其实不算贵。对照功能，其他品牌的腕表也未必便宜。

2、功能强大。内置GPS，可脱离手机使用；80余种运动模式，在广度和深度方面可以照顾到专业运动员和业余爱好者，一表就够用。

3、GPS四星导航灵敏、准确。

4、心率监测准确。

5、续航时间长。

6、美观好搭配。

缺点：

1、暂时没发现有信息回看功能。

2、表盘的利用率真的可以再高，那个黑框没有就完美了。

3、心率监测建议将腕表戴在腕部两指之后，会更精确。但是胳膊上粗下细，戴着运动时肯定会往下滑啊！

4、不锈钢表圈不是很耐刮，很小心的使用，小划痕还是在所难免。

建议：

1、要是能有用腕表挂断电话的功能就更好了。

2、要能是触摸屏就好了（颂拓有触摸屏，就是更贵 ）。

3、安卓手机APP信息同步还是没有ISO端好，建议优化。

4、我也清楚，这种专业的运动腕表品牌，这个价位还想要NFC，要移动支付功能有点奢侈。

很遗憾，由于身体原因和辽宁太冷的原因，户外跑和水上运动没有尝试，不过不要着急，明年初，已经预定了全家泰国游玩，我准备带上颂拓5，多尝试些水上运动，再独立成一篇文儿，专门看下颂拓5的水上表现，再骗点金币！ 

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感谢观看，下次再见啊！